Původní Zóna Menu Diet Plan

Existuje mnoho různých variant menu zóny stravy plány on-line, ale tohle je původní.
To je jeden týden dietní plán, který byste měli provádět pouze po dobu dvou týdnů každých 30 dní.

Zde je zóna dieta menu plán:

Pondělí

Snídaně
4 smažená vejce (jen bílkovina), smíšené s jednu polévkovou lžíci strouhaným sýrem. Používat olivový olej smažit vajíčka.
Šálek rozinek.
Šálek kávy nebo čaje bez cukru a mléka.
2 kusy černého chleba.
Oběd
Salát 200 g krabího masa a krevet s jednu polévkovou lžíci majonézy.
Snack
50 g tuku-bez zakysané smetany nebo jogurtu.
Večeře
Maso vařené koule 150 g mletého hovězího masa, 1 lžíce tuku-bez zakysané smetany, 1 lžíce nasekané cibule, bylinky a pepřem. Přidejte trochu drcených rajčat a uvařené bílé fazole. Chcete-li být smažené s rostlinným olejem.
Večeře
150 g-s nízkým obsahem tuku nebo krůtí šunku.
100 g jahod nebo malin.
Hrst vlašských ořechů nebo pistácie.

Úterý

Snídaně
50 g slaniny.
Sklo non-uhličité minerální vody, 1 / 2 šálky ovesných vloček, 1 lžíce mandlí.
Čaj, káva bez cukru.
Oběd
170 g kuřecí řízek smažený v rostlinném oleji.
Rajče a několika zelenými listy zeleného salátu. Plátek sýra. Polovina z jablek.
Hrst jakýchkoli oříšků.
Snack
Hrášek, brokolice nebo jehlu chleba s rostlinným olejem a 150 gramů tofu.
Večeře
150 g kuřecí nebo krůtí pečené v troubě s plátky citronu a cibule.
Špenát s citrónovou šťávou a olivovým olejem.
100 g jahod.
Večeře
50 g tuku-bez jogurt.
Peach.

Středa

Snídaně
Jakýkoli ovocný salát s přidáním malého množství tuku-bez zakysané smetany, 3 šálky s rozinkami a ořechy.
Kávu nebo čaj bez cukru.
Oběd
Menu první den.
Snack
50 g tuku-zdarma jogurt s šálkem plátky ananasu.
Večeře
Bílá rybí filé pečené v troubě posypané citronovou šťávou.
Zdobíme jakékoli vařené zeleniny.
Večeře
50 g vařené šunky nebo krocana.
Hrst ořechů nebo jakékoliv sušené meruňky.

Čtvrtek

Snídaně
50 g opečené slaniny.
Fat-zdarma jogurt s 0,5 šálku bobulí a 1 lžíce nasekané mandle.
Kávu nebo čaj bez cukru.
Oběd
150 g pečených kuřecích řízků. Salát s houbami, olivami a celer s citronovou šťávou a rostlinného oleje. Pomeranč.
Snack
50 g sýra žádné. Polovinu jablek.
Večeře
150 g vepřového které s hořčicí. Kladen na vrcholu plátky jablek, posypeme směsí bílého vína a minerální vody a pečeme v troubě 20 minut při teplotě 250 stupňů.
Zdobíme jakékoliv zeleniny (syrové nebo vařené).
Večeře
200 g suchého červeného vína.
50 g jogurtu.

Pátek

Snídaně
Francouzský toast s plody: Smíchejte 4 vejce, bílkoviny, dát na 2 plátky černého chleba a osmažíme na másle. Obal s jahodami a posypeme strouhaným mandlí.
Kávu nebo čaj bez cukru.
Oběd
150 g vařené kuřecí řízek s celerem zelená, rajčata, salát listy a několik jablko poloviny.
Plátkem černého chleba.
0.5 šálky rozinek.
Snack
Kaše z 1 avokádo s citronovou. 50 g šunky nebo hrudníku. 1 / 2 hrnku rozinek.
Večeře
180 g vařené hovězí se zelím nebo vařené brokolice.
Polovinu jablek.
Večeře
50 g šunky.
Šálek z bobulí, 3 ořechy.

Sobota

Snídaně
150 g šunky, 1 rajče.
Plátek melounu nebo melounu.
Kávu nebo čaj bez cukru.
Oběd
Sendvič z tmavého chleba, krůtí maso nebo krabi s listovým salátem a 50 g sýra. Polovina z oranžové.
Snack
100 g tuku-zdarma jogurt a 2 šálky čerstvého nebo konzervovaného ananasu.
Hrst mandlí.
Večeře
Krůtí řízek (bez kůže), pečené v rostlinném oleji.
Vařené zeleniny. Šálek z bobulí.
Večeře
50 g šunky. Šálek z bobulí. 3 olivy.

Neděle

Snídaně
4 smažená vejce (jen bílkovina), smíšené s jednu polévkovou lžíci strouhaným sýrem. Používat olivový olej smažit vajíčka.
Kávu nebo čaj bez cukru.
Oběd
150 gramů vařené kuřecí řízek s plátky papriky, cibule a avokáda. Dvě švestky nebo sušené švestky.
Snack
1 vařené vejce. Polovinu jablek. Hrst mandlí.
Večeře
200 g smaženého lososa s česnekem a zelenými bylinkami.
Večeře
Kousek šunky nebo kuřecí řízek.

Opakovat přesně z nabídky pro druhý týden