Následující obsah byl automaticky přeloženy
Autor Přihlásit | Populární články | RSS kanály | Sitemap

Příprava na maraton

By: Sandor Cruz

Účast v maratónu, pravděpodobně nejtěžší závod na světě, je jedinečný zážitek. Běh a dokončovací maraton je velkým úspěchem všechny běžce by být pyšní.

Maratony oficiální vzdálenost je 42.195 km (26.385 mil). Závod je pojmenován podle města Marathon ve starověkém Řecku. Podle legendy, řecké voják Pheidippides běžel 40 km od města Marathonu do Athén podat zprávu o výsledku bitvy u Marathonu, kde Řekové porazili invazi perské armády. Po oznámení novinky z řeckého vítězství, Pheidippides zhroutil a zemřel.

Běžící maratón nejen testy vaše vytrvalost a fitness, ale také měřidla svoji vůli a duševní zdraví stejně. Většina účastníků běží v maratonu ne s vznešeným cílem vyhrát, protože dokončení závodu je čin samo o sobě. Bili své předchozí nejrychlejší čas bude plus.

Ať už jsou vaše důvody jsou pro provoz, je vysoce doporučeno podstoupit potřebné školení, aby se zabránilo zranění. Zde je pět tipů, které vám pomohou začít maratón školení (Upozorňujeme, že byste měli poradit s lékařem dříve, než první školení pro vaši vlastní bezpečnost):

Do rozsáhlého průzkumu před zahájením vašeho tréninku. Pokud znáte někoho, kdo běžel maratón dříve, zeptejte se ho / ji za tipy a rady. To je také nejlépe se poradit se svým lékařem, aby zjistili, zda jste schopna běžet.

Investovat na kvalitní vybavení, zejména tenisky. Běží na staré obnošené boty s podrážkou určitě dostane do potíží. Porozhlédnout a promluvit si s zkušení prodejci a ujistěte se, aby vaše nové boty test-běh před provedením nákupu. Náramkové hodinky se stopkami bude také užitečná.

Obléknout podle počasí a podnebí. Naneste krém na opalování před spuštěním se chránit proti po vystavení slunci.

Pokud máte pocit, zranění přichází při výcviku, je dobré se zastavit a odpočinout den nebo dva. Možná se vám nebude dělat to maratón, pokud přepínat sám.

Udržujte deník školení, které vám pomohou sledovat váš postup. To může také pomoci při vědomí svých zranění. Naplánujte si další kroky vpřed a ujistěte se, držet se svého tréninkového programu.

Článek Zdroj: http://cs.articlesnatch.com

O autorovi:
Sandor Cruz je zanícený běžec a zdraví a kondici blond. On používá pouze nejlepší a zdravotní pojistné přírodní produkty, zejména ty, které doporučila dr Joseph Mercola.


Tagy: , , ,

| Tisk | Ezine Ready | |

Loading ...
Související ....
Videa ...

Nedávné články Running

Stále nemůžete najít to, co hledáte? Vyhledávání na to!

Vlastní vyhledávání

Copyright 2005-2009 ArticleSnatch.com - Všechna práva vyhrazena.
Privacy Policy | Terms of Service.